Prenez une guitare. Ou une grosse enceinte.
Collez-vous à elle et faites-la produire du son. Vous sentez la vibration à travers votre corps ?
Je suis sûre que c’est ce qui vous plaît le plus en concert…. Sentir votre corps qui vibre avec la musique !
C’est le principe de la sonothérapie :
on se détend par le son et sa vibration, sans le contact physique d’une main sur la peau. On se laisser aller dans son corps et dans son ressenti.
Notre corps est constitué à 60 % d'eau, ce qui permet au son de mettre en vibration nos tissus et organes, et de résonner dans l’ossature et les cavités de notre corps.
Pour ça, on utilise les instruments (bols tibétains, koshis, carillons, tongue-drum, diapason thérapeutique) ou la voix.
On peut faire une sonothérapie en séance individuelle ou en groupe (3 à 10 personnes dans l’idéal). En groupe, la sonothérapie permet de co-créer, de (re)trouver du lien avec notre environnement et les autres.
C'est un soin qui s’adapte à tout le monde, sans contre-indication : on ajustera la force de vibration en fonction de votre ressenti ou s’il vous arrive de faire de l’épilepsie.
Le Souffle des Sens propose aussi de la Sono-adaptée pour les personnes atteintes de (poly)handicap : en individuel ou ou en groupe !
Les instruments utilisés en sonothérapie :
Bols chantants tibétains, népalais et indiens, koshis, tongue-drum, voix, carillon et diapason thérapeutique.
Je n’ai que 3 bols et n’offre pas de « bains sonores » avec toute une panoplie d’instruments.
Comment s’habiller pour une séance de sonothérapie ?
Vous resterez habillé·e alors privilégiez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise, sans ceinture, sans tissu fragile ou épais.
Je vous recouvre d’un drap ou d’un plaid selon la saison.
Il est possible que je pose les bols ou diapasons sur vos mains, pieds, chevilles, poignets. Afin d’éviter toute vibration superflue, mieux vaut laisser vos bagues et bracelets préférés dans vos poches ou à la maison.
Il y a toujours 35 minutes en plus du soin, pourquoi ?
- pour échanger sur ce qui vous amène me voir, ce que je vous avez déjà fait, vos ressentis ;
- pour découvrir les instruments - et les choisir pour votre séance individuelle ;
- pour profiter du soin terminé ;
- pour installer, désinstaller tout ça ;
- pour faire un bilan avec les équipes si c’est une intervention en MAS ou en structure.
Mes formations de sonothérapie :
- 2019 | Nakasia– Sonothérapie aux bols tibétains et diapasons thérapeutique
| Si ça me chante – Enseigner le chant prénatal - En cours | Terre Étoilée – Chant diphonique
- À venir | Chant culning.
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La sonothérapie individuelle, ça se passe comment ?
Réservez 1h30 dans votre agenda et profitez de 55 minutes de sonothérapie.
Je préfère pratiquer la sonothérapie sur table de massage, que vous puissiez être allongé·e sur le ventre sans vous tordre la nuque. Je vous fais écouter et tester tous les instruments pour que vous choisissiez avec lesquels on va travailler : bols tibétains, koshis, carillon, diapason thérapeutique, tongue-drum. On peut également travailler les percussions corporelles avec le bout des doigts si vous le souhaitez.
Pour vous aider à lâcher-prise, je débute mes sonothérapies par de la respiration et de la visualisation guidée. Oui, vous allez faire une sorte de méditation de pleine conscience. ;) Pour clôturer, je vous amène à de la prise de conscience guidée également. Au milieu ? Je ne vous parlerai que très peu car le but est que vous puissiez vraiment vous absorber dans votre ressenti, votre imagination, vos émotions. Je reste à votre écoute si un embarras ou des émotions se présentent, pour qu’on adapte votre séance à vos besoins.
Où faire une sonothérapie individuelle ? Soit je vous accueille à Saint-Martin-d’Hères (attention, pas d’accès PMR). Soit je me déplace à votre domicile, en structure ou en MAS avec tout mon matériel. J’ai besoin d’un lieu tranquille où vous vous sentez bien et où 2m² peuvent facilement être dégagés au sol. Je tourne autour de la table et je ne veux rien faire tomber. ;)
Même si vous restez habillé·e, la détente provoque une baisse de température corporelle. Préférez donc un endroit chaud ou facile à chauffer car multiplier les couches de vêtement vous coupe des vibrations des instruments que je pose sur vous.
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Et pour une sonothérapie de groupe ?
La séance complète est d’environ 1h15, le soin de 45 minutes.
Je vous demanderai de venir avec plaid, tapis de sol et coussins.
On va pratiquer au sol, dans une salle tranquille (dans l’idéal sur un parquet car il transmet les vibrations) ou en extérieur si le temps le permet.
Votre domicile ou votre structure s’y prête ? Je me déplace.
Ce n’est pas le cas ? Dans ce cas là, je me rapproche d’une salle à louer, prévoyez des frais supplémentaires.On débute la séance par de la respiration et de la visualisation guidée.
Tout au long de la séance je passerai d’un instrument à l’autre : koshis, carillon, bols tibétains, tongue-drum. Je peux le poser en vibration à côté de vous ou sur vous ou en jouer loin de vous.La particularité de la sonothérapie de groupe ? La possibilité de faire un bain sonore.
C’est accessible à tous·tes, pas besoin de savoir chanter.
La version que je nous offre, c’est une exploration collective de la voix et du son dans le corps.
On joue avec les syllabes, les note, la tenue du son, son amplitude, la variation, les zones du corps mobilisées.
C’est une définition du bain sonore parmi d’autre : elle m’a été transmise par Virginie Bouffart, de l’École Si ça me chante, dans le cadre de sa formation « Enseigner le Chant Prénatal ».
C’est celle qui a le plus résonné avec ma pratique et qui s’applique très bien à d’autre situations de vie.
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On peut aussi faire de la Sono-adaptée
J’utilise principalement la voix, les koshis, les bols tibétains, le tongue-drum, le carillon et ajoute d’autres instruments de temps à autre.
Je propose 2 formats en Maison d’Accueil Spécialisée, déclinable dans d’autres structures ou à domicile.
- La Sono-adaptée Individuelle :
40 à 55 minutes de séance complète pour 30 à 45 minutes de soin.
Travail de voix/instruments.
1 bilan de séance pour les équipes/tutelles/dossier de soin.- La Sono-adaptée Groupée :
30 à 45 minutes de sonothérapie.
1 réunion de bilan de séance pour les équipes/tutelles/dossier de soin.Fourchette ~45€ < ~60 € frais déplacement inclus.
On fait un devis ?
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